1. Установите ежедневный режим · 2. Не перекусывайте за 3 часа до сна · 3. Очистите ваше пространство для сна · 4. Используйте ароматические свечи ...
Дата последнего обновления
Если обращаться к врачу вы пока не готовы, а увеличить длину глубокого сна хочется, попробуйте следующие варианты.
Хочешь заснуть, но не можешь? 21 эффективный шаг к отличному сну
Физиологические причины Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление. Часто человек не может уснуть при заложенном носе, болях в горле, голове, конечностях, животе или других частях тела.
10 правил для крепкого сна
Таким образом, для того, чтобы быстро уснуть, нужно:
Но как наладить сон? Давайте разберемся step-by-step. Шаг 1: Приоритизация сна. Первое - это сделать сон самым важным событием в отведенный ...
Если на ужин хочется съесть блюдо с высоким содержанием углеводов, следует сделать это как минимум за четыре часа до сна. Так у организма ...
Уже существуют техники оптимизации сна, и эксперименты, проводимые по всему миру, доказывают: мы вполне можем повысить эффективность ...
Но сколько бы лет вам ни было, в любом возрасте человеку необходимо 7,5-8 часов сна, чтобы функционировать максимально эффективно. Так как ...
Узнайте, как улучшить качество сна. Все о влиянии температуры и влажности воздуха в спальне, а также рекомендации по улучшению сна от Philips.
Также постарайтесь сделать свою постель максимально удобной и комфортной для сна. 3. Избегайте сильных эмоциональных волнений перед сном.
Не получилось с первого раза? Тогда придётся некоторое время потренироваться правильно дышать и расслаблять мышцы. Кроме того, на эффективность ...
Один из самых эффективных способов улучшить сон ... Создание нового режима сна поможет подготовить спальню к отдыху и сделать ее максимально ...
10 способов улучшить свой сон